챠라의 일상로그

안녕하세요 챠라입니다 ㅎ_ㅎ 

여름이 되니 다이어트때문에 힘든데 그래도 맛있게 다이어트하고 싶잖아요 ㅠㅠ..? 

그러다 찾은게 아보카도 스무디 입니다! 사실 아보카도는 지방도 많고 칼로리도 높지만

배변활동에도 좋고 몸 건강에 좋아서 가끔 스무디 해먹고있어요

오늘은 아보카도 스무디 레시피 공유해보려고해요 (다이어트용 ^^) 

재료는 0칼로리 시럽 + 우유 + 얼음 + 아보카도 입니다 !  

원래 시럽대신 꿀을 넣었었는데 다이어트 하면서 0칼로리 시럽을 알게되어 넣어봤더니 

꿀 넣은것만큼 맛나더라구요ㅎㅎ 아보카도는 냉동으로만 구매해요~ 그냥 아보카도 구매하면

후숙을 잘못하면 너무 익어버리거나 관리가 어려워서 냉동으로 된게 제일 편합니다 : )

냉동아보카도는 홈플러스에서 6천원 안되게 산것같네요 아보카도 스무디 재료 아주 간단하쥬 ?  

냉동 아보카도 대략 40g 

우유 200ml 저지방으로 넣으면 칼로리가 더 낮아집니다..! 

스무디재료 필수 ..! 얼음..!! 얼음은 꼭 넣으세요 그럼 스무디 식감이 나질않아요 ㅠㅠ 

그리고 0칼로리시럽 펌프로 5번 눌러서 16그람 맞췄습니다 좀더 넣어도 괜찮을거같아용 ~

이제 재료를 다 넣고 믹서기에 갈갈갈 합니다 ...! 

아보카도 스무디 완성입니다 ~ 토탈 칼로리 194kcal 라서 밖에서 사먹는 음료보다 훨씬 칼로리낮고

포만감도 있어서 다이어트에 최고입니다 ^^ 생각보다 간단하죠~? 

믹서기 설거지가 제일 힘들뿐 ㅠㅅㅠ ..! 흑 아보카도 스무디 드시고 건강하게 다이어트하세요 ~ : )