숲속의 버터 아보카도 효능과 먹는법

안녕하세요 챠라입니다 :) 

숲속의 버터로 불리는 아보카도 아시나요 ? 저는 알게된지 한 4년 정도되었는데 처음엔 엔젤리너스에 한정메뉴로 아보카도 음료가 나와서

궁금해서 한번 시켜먹었던기억이있어요 그후로 완전 반해가지고 인터넷으로 주문하고 직접 만들어 먹었던 기억이나요 ㅎㅎ 

동네에서 구매하려니 대형마트 아니고서는 찾기힘들더라구요 ㅠㅠ 그래도 요즘 대형마트가 많이생겨서 편리해지고 예전보다 가격이

많이 저렴해져서 쉽게 구매할수있어서 좋아요~  얼마전 이마트에 가니까 하나에 2600원정도에 팔고있어서 구매했던기억이나네요. 

맛도 맛이지만 효능이 정말 대단하다고해요! 영양소가 풍부한 슈퍼푸드로 기네스북 에도 등재되어있다고해요.

아보카도에는 베타시토스테롤 성분이 있어서 암세포의 성장에도 관여하는 콜레스테롤의 체네 흡수를 막아줘서 암세포 생성을 억제 

해 준다고합니다 그래서 암을 예방하고 치료하는데 효과가 있고 최근에는 껍질에도 항암 성분이 포함되고있어 항함효과에도 좋습니다.

식이섬유가 풍부해서 변비를 없애주고 장을 깨끗하게 하는데도 효과가좋고  

철분과 구리성분 각종 비타민과 함께 칼륨 성분 등이 함유되어있어 자궁에도 좋다고 해요 ^^  

다이어트에도 효과가 좋은데요 당분함량이 낮고 칼로리가 100g 191kacl 라서 아보카도 3개 먹으면 

밥 한공기 먹은 칼로리와 같아 낮은편에 속하며 포만감이 높아서 식사전에 에피타이저로 드시면 과식하지않아 다이어트에 도움이 많이된다고합니다.

  ▲위의사진처럼 껍질이 갈색빛으로 변할때까지 기다리셨다가 드시면 맛있습니다. 

다이어트와 건강에 좋은 아보카도 꼭 드셔보세요 ~!