챠라의 일상로그

안녕하세요  챠라입니다 ^3^

남녀노소 다이어트에 관심이많으신분들 많으시죠 저도 그중에한사람!! 살을빼고싶어도 쉽게 빠지지않아요 ㅠㅜ 

운동도해보고 식이도해봤는데 나중에 참지못하고 또 폭식!! 그래서 찾아보다가 그린스무디 다이어트를 알게됬어요!

평소에 채소를 생으로 먹을일이없어요 맛두없고.. 그린스무디는 스무디로 만들어 먹으니 먹기 더 수월하고 좋아요 

그리고 포만감이커서 배부른게 오래유지되어 군것질을 덜하게되는거같아요 ^^ 

준비물 : 아스파라거스 , 치커리 , 시금치 , 바나나 , 레몬즙 , 얼음 , 믹서기 , 물  

채소와 과일은 취향것 케일이나 파슬리 오이 망고 등등 넣으셔도 되요.

전에 그린스무디 만들때 망고 넣었는데 정말 맛있었어요 ^^

시금치의 효능으로는 엽산,비타민A.C 가 다량 함유되어있고 그중 비타민C가 채소중에 제일 많이들어있는게

시금치라고해요~ 위장정화 와 빈혈 치매 예방에도 도움을 준다고하니까 많이드시는게좋겠지요.

아스파라거스의 효능으로는 칼로리가낮아 다이어트 효과가 좋고 신진대사를 높이고 지방을 태우는데 

효과가 좋다고합니다 단백질 함량이 높고 비타민C, B2, K, E는 물론 셀레늄 과 엽산도 풍부하여 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 

시금치 2줌 치커리 한줌 아스파라거스 2줄 을 잘라넣어 세척했습니다.

세척한 채소를 믹서기에 넣어주시고 물한컵 레몬즙 1숟갈 정도 넣어주세요.

믹서기에 윙윙갈아주세요 

녹색만봐도 건강해지는기분이죵!

믹서기는 하이마트에서 33000원 주고 구매했어요.

채소류를 갈아주신후 얼음과 바나나를 넣어주세요~ 

그린스무디 완성!! 

아침에 식사대용으로 한잔씩 마셔주면 포만감도 크고 피부에도 좋아요 ㅎㅎ

저도 한 일주일동안 꾸준히 먹으면 피부가 좋아지는게 느껴져요 그린스무디로 

건강도 찾고 다이어트로 몸매도 찾아봐요!! 우리모두 화이팅 >ㅅ<

이만 그린스무디 만들기 였습니다 ~~~!!